Emociones y voz son un todo indivisible. Nuestro sistema nervioso presenta, simplificando mucho, dos modos: el modo simpático, que alerta, manifestando ansiedad, de circunstancias que nos llevan a luchar o huir (fight or flight mode); y el modo parasimpático, en el que nos »reparamos» a nivel celular, y en el que estamos en estado de descanso-digestión (rest and digest).
A menudo, las personas que sufrimos de ansiedad, entramos en modo simpático dominante (alerta) cuando subimos a un escenario, o grabamos, o hacemos una presentación. El simpático dominante provoca que automáticamente nuestro aparto digestivo »desconecte», porque toda nuestra energía se concentra en huir del «depredador» , y por tanto, todas las actividades no necesarias (como salivar, primera etapa de la digestión), se bloquean.
Bien, ¿cómo podemos entrenarnos para estar el máximo tiempo posible en modo parasimpático, incluso cuando estamos actuando, y dejar ansiedad y alerta sólo para verdaderas huidas? Estimulando el nervio vago, que recorre buena parte de nuestro organismo y que posee una rama que resulta en el nervio laríngeo recurrente, implicado en la deglución, entre otras funciones. Existen varias técnicas para activar/estimular el nervio vago, y se basan en ejercicios de respiración, fisioterapia aplicada a zonas concretas, rodearnos de buenas compañías en lo personal (vital: ya que en lo laboral no siempre se puede), practicar ejercicio con frecuencia. Lo mejor es sin duda consultar a especialistas de la salud y mental para dirigir nuestra práctica con rigor.
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Fuente : https://www.jenniemorton.com/journal